¿Qué son los recuperadores musculares?
Los recuperadores musculares o recuperadores deportivos son suplementos deportivos formulados con ingredientes clave para promover la regeneración muscular tras el ejercicio.
Un recuperador muscular facilita la recuperación física después de entrenamientos intensos o competiciones. También ayuda a reducir la fatiga muscular, reparar tejidos dañados y reponer nutrientes esenciales, para conseguir un rendimiento óptimo y prevenir lesiones.
En una sesión de ejercicio intenso o una competición se usan las reservas de nutrientes que necesitan los músculos para funcionar, por lo que las fibras musculares se pueden dañar. Los depósitos de sales minerales también se ven afectados, ya que se van eliminando a través del sudor.
Por ello, es esencial hidratarse correctamente durante la práctica de ejercicio, y mantener las reservas de nutrientes y sales minerales altas, con lo que los músculos se recuperarán adecuadamente y se evitará la sensación de fatiga, consiguiendo un rendimiento óptimo en competiciones y entrenamientos y protegiendo los músculos ante las lesiones.
Un recuperador post-entreno suele incluir proteínas de rápida absorción, hidratos de carbono, ácidos grasos y aminoácidos esenciales, como la creatina. Los aminoácidos esenciales contribuyen a la reparación de las fibras musculares, mientras que las proteínas estimulan la síntesis muscular y los hidratos de carbono reponen el glucógeno consumido durante el ejercicio.
¿Para qué sirven los recuperadores musculares?
El objetivo principal del suplemento de recuperación muscular es propiciar una rápida recuperación del cuerpo tras sesiones de ejercicio intenso.
Para ello, se busca reducir la fatiga muscular, disminuyendo la sensación de cansancio y pesadez tras el entrenamiento, recuperar la energía y facilitar la rápida reparación de los tejidos musculares.
La composición de los recuperadores musculares está específicamente diseñada para cubrir estas necesidades:
Los depósitos de glucógeno muscular son esenciales para el rendimiento, por lo que reponerlos facilita la recuperación muscular. Este glucógeno se obtiene a través de los hidratos de carbono que incorporan los recuperadores. Los triglicéridos de Cadena Media, por su parte, aportan ácidos grasos de calidad, que evitan que se recurra a reservas de glucógeno durante el ejercicio.
Los aminoácidos esenciales, como la creatina y la L-arginina, junto con las proteínas contribuyen a una rápida reparación de las fibras y tejidos musculares.
Una recuperación más rápida es esencial para mantener un alto rendimiento en todas las sesiones de entrenamiento así que, con una adecuada nutrición deportiva, se pueden minimizar las molestias como agujetas o calambres, así como la falta de energía o la tendencia a lesionarse.
¿Cuándo tomar un suplemento de recuperación muscular?
El momento ideal para consumir un recuperador muscular es dentro de los 30 a 45 minutos después de la actividad física. Durante este periodo, conocido como “ventana metabólica”, el cuerpo está más receptivo a absorber nutrientes para la recuperación.
En el apartado Recovery 226ERS encontrarás distintos formatos y sabores, para que elijas suplementos deportivos idóneos para tu salud deportiva, sencillos de usar y agradables para tu paladar.
¿Qué recuperador muscular tomar post-entreno o competición?
Los productos Recovery 226ERS están específicamente diseñados para adaptarse a tus rutinas de ejercicio y no contienen gluten.
Te ofrecemos cómodos envases monodosis, para una dosificación rápida y precisa, o el clásico formato en bolsa con cierre zip, para que prepares tu bebida recuperadora tras tus entrenamientos habituales.
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