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BCAA
Suplementos Deportivos & Aminoácidos
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Comprar BCAA (Aminoácidos Ramificados)
Los aminoácidos ramificados o BCAA son un grupo fundamental que contiene tres de los nueve aminoácidos considerados esenciales (EAA).
Los BCAA incluyen la leucina, isoleucina y valina, fundamentales para la síntesis proteica y la reparación muscular. Estos componentes desempeñan un rol crucial como señales anabólicas estimulantes, optimizando el rendimiento, la composición corporal y la recuperación.
¿Por qué comprar Aminoácidos BCAA'S?
Los aminoácidos esenciales son aquellos que no pueden ser sintetizados endógenamente y, por consiguiente, deben incluirse a través de la dieta. Dentro de ellos, destacan tres aminoácidos caracterizados por una cadena lateral ramificada, involucrados en diferentes procesos metabólicos, los BCAA (Valina, Leucina e Isoleucina).
La literatura científica destaca el papel clave de la leucina por encima de los otros aminoácidos, al activar vías de señalización que convergen en el complejo mTOR1, lo que resulta fundamental en la mediación de la síntesis de proteínas musculares. ¿Qué indica el 8.1.1 que acompaña a nuestros productos con BCAA? Como se ha mencionado anteriormente, la cantidad de leucina es crucial en los beneficios de estos aminoácidos, por ello, elegir el ratio adecuado es fundamental. Estos números hacen referencia a la proporción de los diferentes aminoácidos, siendo el primer número referente a la leucina, es decir, 8 partes de Leucina por 1 parte de Isoleucina y Valina.
La literatura científica destaca el papel clave de la leucina por encima de los otros aminoácidos, al activar vías de señalización que convergen en el complejo mTOR1, lo que resulta fundamental en la mediación de la síntesis de proteínas musculares. ¿Qué indica el 8.1.1 que acompaña a nuestros productos con BCAA? Como se ha mencionado anteriormente, la cantidad de leucina es crucial en los beneficios de estos aminoácidos, por ello, elegir el ratio adecuado es fundamental. Estos números hacen referencia a la proporción de los diferentes aminoácidos, siendo el primer número referente a la leucina, es decir, 8 partes de Leucina por 1 parte de Isoleucina y Valina.
¿Qué beneficios tiene tomar aminoácidos ramificados para el deportista?
- ●Favorecen la síntesis de proteínas musculares: Promueven la reparación y el crecimiento muscular después del ejercicio.
- ●Preservan la masa muscular: Ayudan a reducir el catabolismo muscular durante entrenamientos prolongados.
- ●Mejoran la recuperación muscular: Contribuyen a disminuir el dolor y la rigidez después del entrenamiento, facilitando una recuperación más rápida y efectiva.
- ●Mejora los marcadores de daño muscular: Un reciente metaanálisis mostró un menor número de marcadores de daño y dolor muscular en la suplementación con BCAA.
¿Cómo y cuál es el mejor momento para tomar los Aminoácidos BCAA'S?
Antes del entrenamiento
Consumir BCAA antes de ejercitarse puede contribuir a prevenir el catabolismo muscular, es decir, la utilización de las proteínas musculares con finalidad energética. Esto es particularmente útil en sesiones de entrenamiento intensas o prolongadas.
Durante el entrenamiento
Durante el ejercicio, se transporta triptófano a través de la barrera hematoencefálica, donde se convierte en serotonina, la cual está estrechamente vinculada con la fatiga central. Un incremento de BCAA plasmáticos se ha relacionado con la reducción del transporte de triptófano y por ende, posibles beneficios sobre el rendimiento.
Después del entrenamiento
El correcto aporte de BCAA después de entrenar es esencial para acelerar la recuperación muscular, promoviendo la síntesis de proteínas y reduciendo el dolor muscular. Esto permite a los deportistas recuperarse más rápidamente y estar listos para el próximo entrenamiento.
Nuestros tips:
Si eliges nuestros BCAA 8.1.1 en formato en polvo, fortificados con otros aminoácidos y compuestos activos como la L-Arginina, puedes incorporarlos a otras formulaciones peri-entrenamiento como:
Consumir BCAA antes de ejercitarse puede contribuir a prevenir el catabolismo muscular, es decir, la utilización de las proteínas musculares con finalidad energética. Esto es particularmente útil en sesiones de entrenamiento intensas o prolongadas.
Durante el entrenamiento
Durante el ejercicio, se transporta triptófano a través de la barrera hematoencefálica, donde se convierte en serotonina, la cual está estrechamente vinculada con la fatiga central. Un incremento de BCAA plasmáticos se ha relacionado con la reducción del transporte de triptófano y por ende, posibles beneficios sobre el rendimiento.
Después del entrenamiento
El correcto aporte de BCAA después de entrenar es esencial para acelerar la recuperación muscular, promoviendo la síntesis de proteínas y reduciendo el dolor muscular. Esto permite a los deportistas recuperarse más rápidamente y estar listos para el próximo entrenamiento.
Nuestros tips:
Si eliges nuestros BCAA 8.1.1 en formato en polvo, fortificados con otros aminoácidos y compuestos activos como la L-Arginina, puedes incorporarlos a otras formulaciones peri-entrenamiento como:
- · Pre-Workout - Antes
- · Isotonic Drink o High Fructose Energy Drink - Durantes
- · Whey Protein - Después
¿Qué tipos de aminoácidos ramificados BCAA puedes comprar en 226ERS?
- 1. BCAA 8:1:1 - Aminoácidos - 300 g
- 2. VEGAN GUMMY BAR - Mango - SUB9 BCAA
Estudios relacionados:
- · Newsholme, E. A., & Blomstrand, E. (2006). Branched-chain amino acids and central fatigue. The Journal of Nutrition, 136(1), 274S-276S. doi:10.1093/jn/136.1.274s
- · Martinho, D.V.; Nobari, H.; Faria, A.; Field, A.; Duarte, D.; Sarmento, H. Oral Branched-Chain Amino Acids Supplementation in Athletes: A Systematic Review. Nutrients 2022, 14, 4002. https://doi.org/10.3390/nu14194002
