Rafael Medina supera La Marmotte, prueba mítica de los Alpes

Rafael de Medina Abascal  nos cuenta en primera persona su experiencia en una de las pruebas para amateurs más duras del continente europeo: La Marmotte Gand Fondo Alpes, que se celebró el pasado 2 de Julio. Rafael afrontó la prueba con una planificación nutricional previa que, según él mismo nos cuenta, fué exitosa.
«La Marmotte es una de las pruebas de ciclismo de carretera mas duras del planeta y donde los ciclistas con mas pedigree amateurs van a medirse los watios a base de subir y bajar 3 macizos de los Alpes Franceses como son el Glandon, Telegraphe, Galibier y Alpe d´Huez. En total 175km con 5,200m de desnivel positivo acumulado, casi nada…!
Fue un dia muy caluroso en general salvo la sopresa final, que hizo que la estrategia de nutrición bien planteada nos ayudara acabar el reto de completar esta cicloturista.
Calor asfixiante y mucha humedad
Las primeras horas de carrera subiendo Glandon y Telegraphe. Esto hizo que tomara más cápsulas de sales SALTS SUB9 de lo habitual. Cada hora cumpliendo con los 60gramos de carbs que tenia que ingerir (según mi planificación), eso si. Los geles 226ERS de cafeína los fui dosificando en cantidades de 25mg  y 50mg cada 2 horas aprox. Lo ideal era mantener un ritmo adecuado durante todas las subidas y no excedernos en el esfuerzo a base de ingesta desproporcionada de cafeína y que eso luego lo pagásemos en el último puerto, Alpe d’huez.
El dia transcurrió según lo planeado hasta que llegamos a Galibier, donde entró la nube cargada de lluvia, viento, y mucho frío, hasta 7 grados. Esto hizo que hubiera a 2,600m de altura muchos casos de hipotermias, accidentes causados por el descontrol que provocaba semejante cambio de temperatura y tiempo. Gente amontonada en los refugios, yo estuve casi 30 mins… el tembleque no se iba. Mucha gente con hipotermias… Finalmente después de comer y tomar  un buen café caliente bajamos los 45kms hasta la aproximación final Alpe d´huez donde me tomé a eso de las 5 de la tarde el último plátano y último bidón de sub9.
En total consumí:  6-7 geles ENERGY GEL, unas 5 barritas ENDURANCE FUEL BAR, 8 cápsulas de sales SALTS SUB9,  un bocatin de jamón y aguacate, y un  plátano.»
Desde 226ERS te damos la enhorabuena!! Estamos convencidos de que la estrategia nutricional y nuestros productos te proporcionaron la ayuda extra que necesitaste por las circunstancias de la prueba.
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