La publicidad en televisión se encarga constantemente de recordarnos lo beneficioso que es Omega3 para nuestra organismo pero ¿Es beneficioso para nuestro desempeño como deportistas?
El término Omega3 referencia a una familia de ácidos grasos insaturados cuyas características los convierten en precursores insustituibles de moléculas que los seres vivos utilizamos para regular determinadas funciones circulatorias. Está demostrado científicamente que a mayor consumo de ácidos grasos Omega3 menor es la probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares a lo largo de nuestra vida.
En cuanto a los beneficios que nos pueden aportar desde el punto de vista deportivo, estos son los más destacados:
Regula el ritmo cardíaco
Incrementa las transmisiones eléctricas del corazón, esto lo hace funcionar con un ritmo más constante, ayudándonos a cuidar y mantener en forma nuestro “motor”.
Es antiinflamatorio
Con lo que ayuda a la no proliferación de molestias articulares asociadas al ejercicio de alta intensidad
Mejora la circulación
Ya que disminuye la presión arterial, contribuyendo a una mejora del sistema circulatorio en general e impidiendo al formación de coágulos en particular.
Además contribuye a la dilatación de los vasos sanguíneos en situaciones de falta de oxígeno, con lo que aumentaremos el aporte y por tanto el rendimiento.
Ayuda en el crecimiento
Dado que promueve la producción de hormonas, esenciales para la construcción muscular y la reparación de tejidos.
Refuerza el sistema inmune
Los ácidos grasos Omega 3 son precursores de sustancias implicadas en el sistema de defensa.
¿En qué alimentos podemos encontrar Omega3?
Fundamentalmente en el pescado azul, concretamente en su grasa por lo que se recomienda el consumo de aceite procedente de esta.
Aunque también encontramos altas concentraciones en semillas (las semillas de chía son una de las principales fuentes), legumbres como la soja, loa garbanzos o las lentejas, verduras como la lechuga o la espinaca y frutas como las fresas o el aguacate.
Una de las maneras más cómodas de integrar el Omega3 dentro de nuestra preparación es mediante las SALTY SNACK BAR Italian e Indian, que incluyen semillas de Chía en su composición.
Para aprovechar al máximo sus capacidades de construcción muscular el recuperador muscular de 226ERS incorpora aceite de semillas de lino, con alto contenido en Omega3.
