Segunda parte de este decálogo en la que Álex Imbernón nos invita a disfrutar del entrenamiento por encima de todo y en el que da claves para conseguir el mejor rendimiento en el agua mejorando nuestra técnica.
Álex nos da un punto de vista personal y profesional, desde su experiencia durante estos años entrenado al grupo de triatletas amateur y profesionales en www.nadaconentreno.com
Consulta la primera parte del decálogo aquí
6. Utiliza las palas
Es muy importante el trabajo de palas en la natación. Las palas nos ayudan a mejorar el ciclo de brazadas ya que trabajamos fuerza-resistencia en agua, lo que supone mover más agua y avanzar más en cada brazada que realicemos.
7. No importa cuántas brazadas realices en 50 m.
Lo más importante siempre es el tiempo que tardas nadando. El número de brazadas es un referente técnico que nos ayuda a ver en ejercicios de técnica si estamos realizando bien los ejercicios técnicos, pero que no te engañen, lo importante es el tiempo final.
8. Entrena con más nadadores
El entrenamiento en grupo te ayudará a crearte desafíos en ti mismo y a motivarte a costa de los demás.
9. Utiliza el material de manera correcta
En natación siempre utilizamos los mismos materiales para nadar, pull boy y tabla. Existen más materiales aparte de estos como la tuba, las gomas de sujeción, las gomas para trabajar la técnica – velocidad, las aletas, bañador de carga, etc.
Utiliza el material con un objetivo preciso que te ayude a mejorar, no lo utilices porque sí. No te ayudará.
10. Trabaja las piernas
La flotabilidad de las piernas en el agua es una tarea complicada que necesita años de entrenamiento para adquirirla. Sin embargo, el trabajo de piernas nos ayuda a propulsar más rápido a nuestro cuerpo en el agua.
Para ello deberemos trabajar las piernas semanalmente como un elemento importante en nuestra rutina de entrenamientos semanales.
Bonus
Si quieres nadar mejor y más rápido, tienes que disfrutar nadando. Te hará mejorar sin que te des cuenta.
Puedes encontrarme en www.nadaconentreno.com para cualquier consulta.
ENJOY WATER MY FRIEND!
