Correr una maratón supone un gran durante un intervalo de tiempo prolongado, llevando tu cuerpo al límite. La nutrición, bien aplicada, se puede convertir en un gran aliado en el camino a tu sueño: sea terminarlo, mejorar tu marca personal o ser campeón o campeona. Una estrategia adecuada de suplementación e hidratación te garantizará el disponer de los nutrientes, minerales y energía necesarios para rendir al máximo con el mínimo riesgo. Así que aquí os dejamos una estrategia orientativa de suplementación para hacerle frente a los 42km.
ANTES
- SUB-9 ENERGY DRINK, 500ml. 2 a 3 horas antes.
- 1 BIO ENERGY GEL con cafeina 5 min antes del comienzo.
ENERGY DRINK - Bebida Energética
La línea SUB9 surge para atender la demanda real de los deportes de resistencia, aquellos que superan las 4 horas de duración.
Este producto, además de amilopectina de ultima generación, aporta proteínas aisladas ultrafiltradas de suero de leche de fácil asimilación y BCAA con un ratio 8.1.1, lo que optimiza la asimilación de los mismos
ENERGY GEL 25g - Tubo de Gel Energético
Los geles están pensados para satisfacer las demandas energéticas en la práctica deportiva proporcionando una liberación de energía sostenida.
En la composición incluimos minerales, principalmente Sodio. Éste se elimina mediante el sudor. Una acusada disminución del mismo puede causar calambres musculares, debilidad y, en casos extremos, hiponatremia. Su presencia en el organismo incrementa el ritmo de absorción de agua, retrasa la fatiga y disminuye la producción de orina, aumentando los niveles de fluidos.
También aportan Potasio. Éste se pierde en cada contracción muscular. El potasio es importante para la transmisión de los impulsos nerviosos.
Producto sin gluten, compuesto por productos ecológicos, jarabes de hidrato de carbono complejo y simple, agua, sal marina, cloruro potásico, ácido cítrico, frutas en polvo y aromas naturales.
| Empresa certificada por el Comité de Agricultura Ecológica de la Comunitat Valenciana. |  |
DURANTE
- 1 ENERGY GEL con cafeína* cada 30-45 min.
- 1 o 2 SALTS ELECTROLYTES cada hora
HIGH ENERGY GEL 76g - Gel Energético con ciclodextrina
High Energy Gel cuenta con el sello Cologne List, es un gel energético con ciclodextrina, para conseguir una liberación de energía prolongada, con aromas naturales y un alto aporte de hidratos de carbono (50g), 200 Kcal por gel.
Está disponible en 4 formulaciones diferentes y 9 sabores.
SUB9 PRO SALTS ELECTROLYTES - Sales y Electrolitos con Cafeína - 100 Cápsulas
Indicado para situaciones de calor y/o humedad elevadas durante el ejercicio, con el fin de reducir los calambres musculares y evitar la bajada de rendimiento consecuencia de la deshidratación durante el ejercicio.
Complemento alimenticio a base de Vitaminas y Minerales. Con contenido de cafeína (40 mg/cásula). La cafeína reduce la fatiga y mejora la eficiencia energética del individuo durante el ejercicio.
Bote con 100 cápsulas.
DESPUÉS
- RECOVERY DRINK, 500ml inmediatamente tras la carrera.
- ISOTONIC DRINK, 500ml en los 30′ posteriores a la carrera.
- NIGHT RECOVERY DRINK, 25-50g de producto mezclado con 100-200ml de agua o leche, 30 min antes de acostarte.
RECOVERY DRINK - Recuperador Muscular Grass Fed - Monodosis 50g
Recovery Drink es un complemento alimenticio a base de proteína, hidratos de carbono, creatina, lino dorado, triglicéridos de cadena media (MCT) y L-arginina para tomar después de un entrenamiento o un esfuerzo, ya que aporta más de un 40% de proteína de alta calidad que proviene del concentrado de proteína de suero de leche GRASS FED (vacas alimentadas de pasto sin el uso de antibióticos ni hormonas de crecimiento), no contiene gluten y tiene menos de 2g de azúcar por toma para no interferir en la asimilación de nutrientes.
ISOTONIC DRINK - Bebida Isotónica - Monodosis 20g
Bebida isotónica, energética formulada con amilopectina, vitaminas, minerales y Beta Alanina.
Su uso está especialmente recomendado para ejercicios físicos intensos o competiciones de una duración inferior a 90´n como hidratación y recarga de depósitos de sales minerales previas a competiciones y recuperación de los niveles de sales minerales después del ejercicio físico.
Apta para veganos, sin gluten, sin lactosa y sin azúcar favoreciendo la total asimilación de los nutrientes.
NIGHT RECOVERY CREAM - Recuperador Muscular
Recuperador muscular nocturno 226ERS NIGHT RECOVERY CREAM en formato crema y textura similar a natilla o yogur.
Se trata de un producto muy completo y muy agradable de tomar que sin duda pasará a ser uno de tus productos indispensables.
El Caseinato cálcico provoca una recuperación profunda de la musculatura favoreciendo la regeneración muscular. Los posibles problemas provocados como consecuencia de la debilidad a nivel orgánico provocada por estos picos de carga de entrenamiento, se minoran por la acción protectora de los Calostros. Al mismo tiempo, la L-Glutamina, además de reparar el tejido muscular, repone los niveles necesarios para inhibir el ácido láctico si realizamos una competición al día siguiente.
Esta recomendación es el líquido total que se ingiere, incluido el necesario para mezclar las bebidas o tomar los geles. La cantidad dependerá de las condiciones climáticas, la humedad, la cantidad de carbohidratos ingeridos y la tasa de sudoración del cuerpo. * cafeína max 100-400mg ** sodio 500-1000mg/h.
