Challenge Salou 2018 está apunto de celebrarse y como partners oficiales de nutrición queremos compartir con vosotros una estrategia de suplementación que cubra todas vuestras necesidades nutricionales en el transcurso de la carrera.
Durante la competición es muy recomendable seguir varias indicaciones para que tu organismo pueda rendir al máximo. Es importante mantener altas las reservas de carbohidratos, nuestra principal fuente de energía, y mantener nuestro organismo bien hidratado para evitar calambres manteniendo el correcto funcionamiento corporal. Debido a la sudoración y la prolongación del esfuerzo, la hidratación no puede provenir solamente del agua, pues durante una competición estamos continuamente perdiendo sales minerales, especialmente el sodio y el potasio. Es por ello que es necesario reforzar su ingesta con una bebida isotónica o con cápsulas de sales.
Antes de la natación
- Durante la hora previa hidrátate con ISOTONIC DRINK o 1 cápsula de Sub9 SALTS Electrolytes.
- 1 BIO ENERGY GEL con cafeína 5′ antes de la salida + agua.
Sector ciclismo, 90kms
- 2 bidones de 800cl con ISOTONIC DRINK.
- 1 ó 2 cápsulas de Sub9 SALTS Electrolytes, (dependiendo del calor) acompañadas de agua.
- 1 BIO ENERGY GEL cada 30-45′ dependiendo de tu nivel de exigencia. Cada uno de los geles acompañado de agua.
- 1/2 ENDURANCE FUEL BAR por hora tomada a pequeños bocados acompañada de agua si necesitas tomar algo sólido durante la prueba. En ese caso deberías reducir el número de geles.
Sector running 21km, Media Maratón
- 1 BIO ENERGY GEL cada 30-45′ dependiendo de tu nivel de exigencia. Cada uno de los geles acompañado de agua.
- 1 ó 2 cápsulas de Sub9 SALTS Electrolytes, (dependiendo del calor) acompañadas de agua.
D espués
- RECOVERY DRINK 500ml inmediatamente después de la prueba.
- ISOTONIC DRINK 500ml durante los 30′ posteriores.
- NIGHT RECOVERY CREAM 25-50g mezclado con 100-200ml de agua o leche, 30′ antes de irte a dormir.
