Uno de los aminoácidos semi-esenciales cuyo consumo debemos tener en cuenta para no padecer carencias. La L-Arginina nos aportará muchos beneficios de cara a hacer tiradas largas.
La L-Arginina es uno de los 20 aminoácidos que forman parte de las proteínas, la podemos encontrar en la gran mayoría de alimentos procedentes del mar así como en huevos, carne, frutos secos y todo aquel alimento con alta concentración de proteína.
Aunque es segregada por nuestro cuerpo la suplementación resulta necesaria en periodos o prácticas deportivas de alta intensidad cuando la producción natural puede llegar a ser insuficiente. A continuación te exponemos las ventajas que tiene el consumo de L-Arginina de cara a aumentar nuestra resistencia y acelerar la recuperación muscular:
1. Facilita el riego sanguíneo
Ya que promueve la dilatación de las paredes de los vasos sanguíneos y aumenta la capacidad elástica de las arterias.
En términos comunes podemos decir que la L-Arginina facilita la circulación de la sangre al ensanchar los conductos por los que esta circula, incrementando el riego allá dónde es necesario.
2. Mejora el rendimiento y la resistencia
Dada la facilidad con la que la sangre llega a órganos y músculos esta es capaz de proveer de una mayor cantidad de oxígeno.
A más oxígeno en los órganos y en los tejidos mayor capacidad de resistencia y más “combustible” para quemar.
3. Ayuda a la recuperación muscular
Tiene la particularidad de retirar el amoniaco presente en los músculos, convirtiéndolo en residuo que será expulsado mediante la orina.
Esta “limpieza” del músculo va acompañada de un efecto directo sobre la producción de hormona de crecimiento y en la síntesis de creatina, con lo que el músculo se reparará y crecerá con mayor facilidad.
4. Previene los espasmos musculares
Una de sus particularidades radica en que la L-Arginina produce óxido nítrico, este es una agente químico que previene la aparición de espasmos producidos tras constantes periodos de contracción muscular, como pueden ser las carreras de fondo.
Tomando este aminoácido estaremos evitando y/o retrasando la aparición de estos.
