Marta Esteban PRO PROGRAM 226ERS nos explica la predisposición mental que caracteriza a los ganadores, un aspecto que según ella es determinante a la hora de conseguir resultados.
Los atletas campeones lo son en cierta medida por cómo encaran las competiciones y en qué piensan al hacerlo. Pero esto es complicadísimo de averiguar, sobre todo, cuánto porcentaje juega este estado psíquico en los éxitos (o fracasos) de los grandes atletas.
En mis propias carnes he vivido experiencias increibles, en las que las condiciones adversas no me han frenado, sino que me han empujado a realizar suculentos registros, pero también he tenido ocasiones en las que la cabeza ha jugado un papel mucho más oscuro, sacándome de la competición sin ningún problema físico.
Esto todavía me hace plantearme más cuán importante debe de ser entrenar la mente, además de las piernas, y me ha llevado a investigar y documentarme sobre este tema. Sin caer en el dogmatismo, he logrado averiguar algunas claves que los expertos dan como “posibles” ayudas a la hora de correr a nuestro máximo nivel y rendimiento (o como uno de los grandes diría…#aputotope)
Entonces empecemos a desgranar CUÁLES PUEDEN SER los secretos DE LA MENTE de los atletas con RENDIMIENTO MÁXIMO
1. Relajados mentalmente
Tienen un alto grado de concentración.
Por el contrario, la pérdida de concentración, la sensación de que todo ocurre demasiado deprisa y que las cosas están fuera de control se asocia con tensión mental.
2. Relajados físicamente
Con los músculos tonificados lo justo, movimientos flexibles, precisos y seguros.
3. Seguros y optimistas
Con una perspectiva generalmente positiva.
Tienen una sensación de confianza en si mismos, de ser capaces de actuar bien. Este es el factor que determina que el atleta pueda transformar un desafío atlético potencialmente amenazador en un éxito.
4. Concentración en el presente
Sensación de integración de la mente y el cuerpo y de no tener pensamientos del pasado o del futuro.
Cuando uno está concentrado totalmente en el presente, los procesos lógicos y analíticos se suspenden, y cuando esto sucede, el atleta tiene la sensación de que todas las acciones se producen automáticamente y sin esfuerzo.
Si esto no funciona, en lugar de concentrarse directamente sobre una actuación del presente, el atleta puede concentrarse en algo del pasado (como un error o fracaso), o en algo del futuro (como el miedo a sentirse incapaz de lograr el siguiente reto).
5. Llenos de energía
Determinación, intensidad y fuerza.
6. Bajo control
Hay una sensación clara de ser capaces de hacer todos los movimientos exactos, consiguiendo todos los resultados exactamente como los habían programado. Es la sensación de sentirse a cubierto de la ansiedad y del miedo que normalmente se asocia con situaciones atléticas de desafío, que provocarían respuestas de lucha o de escape.
Y…bueno, me encantaría decir que si seguimos todos estos pasos vamos a ganar la maratón de Chicago, pero desgraciadamente hay muchísimos aspectos de la competición que no podemos controlar o acontecimientos totalmente inesperados que nos pueden fastidiar una preparación de meses.
Lo que sí estoy segura es que si el cuerpo lo mimamos con una nutrición excelente, un plan de fortalecimiento adecuado y una recuperación ajustada…la mente va detrás y es muy buena idea comenzar con estas pautas para que la próxima vez limemos algunos segundos a lo imposible.
