El entrenamiento puede suponer una pesada losa dentro de nuestro ritmo de vida. En este post pretendemos darte unos consejos acerca de la conciliación del deporte y la vida personal para que todo tenga su espacio y su momento.
Muchas veces no se trata de tener ganas de entrenar sino de tener tiempo para ello! Cuando nos planteamos retos de larga distancia (o incluso temporadas) requerimos de una gran cantidad de tiempo en nuestro día a día para realizar una preparación adecuada.
El problema viene cuando esta preparación interfiere con aspectos tan o más importantes como el trabajo, el tiempo libre o la familia. A continuación 5 trucos que quizá te ayuden a darle otro enfoque a la manera en la que distribuyes tu tiempo:
1. Planifica
Esencial, cuando se trata en hacer encaje de bolillos con las horas de trabajo, las obligaciones familiares, el descanso y la vida social todo debe estar medido.
Analiza todo lo que haces a lo largo del día y busca momentos en los cuales aprovechar para meter algún tipo de entreno, quizá esa media hora de videoconsola te relaje pero, ¿no te quedarías más satisfecho tras haber corrido 30 min?
2. Prioriza
¿Qué es más importante para ti?
Esta es una pregunta difícil de contestar puesto que quizá el reto que tengas en mente esté rebotando en tu cabeza de forma insistente y estés dispuesto a sacrificar fines de semana y cervezas con amigos para conseguirlo.
O sencillamente es algo que te hace ilusión pero no lo primas a tu vida social y familiar, sacarás tiempo de los huecos que te queden tras cumplir con ellos.
Sea como fuere la decisión es tuya y deberás actuar en consecuencia, asignando el tiempo que consideres en tu planificación.
3. Cumple con tus promesas
O dicho de otro modo, sigue adelante con el plan.
Te encontrarás en multitud de ocasiones en las que salir ahí fuera a correr/pedalear/nadar te resultará un mundo. Da igual si haces esa hora completa, lo importante es que has salido y estás creando un hábito.
Cumplir contigo mismo es una de las cosas que más recompensa de todo esto, te dará confianza y motivación para seguir adelante.
4. Aprovecha cada momento
Sé creativo, desde ir corriendo empujando el carrito de l@s niñ@s a la guardería, pasando por coger la bici para cualquier cosa o responder e-mails mientras haces rodillo.
Cualquier momento es aprovechable para darte un poco de caña!
5. Calidad sobre cantidad
Si vas just@ de tiempo no te centres en aumentar la distancia de tus tiradas, en contraposición haz que estas sean más intensas, haciendo series de fuerza, velocidad. subidas o mejorando tu técnica.
Además para «desacostumbrar» a nuestros músculos, sorprenderlos y así aportar mejora lo ideal es variar el tipo de entrenamiento, cuanto más mejor. De este modo siempre estaremos exigiéndonos un punto más aunque no estemos más rato.
