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Across Andes es un evento de gravel de autosuficiencia, que cruza las pampas de la Patagonia, viajando entre lagos y montañas, a lo largo de la icónica Carretera Austral y los fiordos del Pacífico.
La ruta comienza en el Centro de Coyhaique, Plaza Los Pioneros, Región de Aysén, pasando por valles milenarios de la Patagonia, trepando la cordillera de los Andes hasta el Océano Pacífico. 970 Kms. 14.000 Mts.
Una región escasamente poblada con grandes glaciares, fiordos y montañas cubiertas de nieve. 1.000 kilómetros de distancia y 15.000 metros de desnivel positivo por los lugares más remotos del fin del mundo con una enorme diversidad de paisajes de gravel.
Para una prueba tan dura como Across Andes, con 1.000 kilómetros de distancia y 15.000 metros de desnivel positivo, la alimentación, la hidratación y los suplementos son un factor igual de importante que la forma física.
ALIMENTACIÓN
Es necesario comer grandes cantidades para paliar el desequilibrio energético, por lo que variar entre texturas y sabores ayudará a una menor saturación. Los geles, gominolas y barritas, además de ser fáciles de transportar, ayudarán a conseguir la energía necesaria:
• GELES: aportan diferentes fuentes y cantidades de carbohidratos por gel, además de garantizar un aporte relevante de energía.
• HYDRAJELLY: facilita el consumo de carbohidratos durante la práctica deportiva, además las opciones salty ayudan a satisfacer las necesidades de sodio.
• BARRITAS: existen diferentes opciones y formatos a base de ingredientes naturales (dátiles e higo) o avena.
• PROTEÍNA: es interesante aportar una ingesta de proteína a modo de snack o cuando se lleva un ritmo más relajado. VEGAN PROTEIN BAR aporta una cantidad relevante de proteína. .
Con RECOVERY DRINK se pueden conseguir también un buen balance entre proteínas e hidratos.
HIDRATACIÓN
Hidratarse no sólo es beber agua, sino también ese trata de ingerir los niveles adecuados de minerales, con especial mención al sodio, que ayudará a mantener el equilibrio osmótico. Los formatos en duplos y monodosis son fáciles de transportar a la vez que permiten alternar sabores y productos en función del momento de la prueba.
• HYDRAZERO: consumir desde los momentos previos hasta una vez terminada. Bebida hipotónica con casi 500mg de sodio por sobre y tres sabores.
• SUB9 SALTS ELECTROLYTES o CHEW SALTS: alto contenido en sodio por toma. Una forma fácil y eficaz de tener una hidratación eficiente.
Combinación de hidratos de carbono y sales:
• SUB9 RACE DAY: preparado de baja osmolaridad permite incorporar una alta cantidad de hidratos de carbono sin comprometer el vaciado gástrico.
• SUB9 ENERGY DRINK: Bebida ligera y refrescante que combina hidratos de carbono y proteínas.)
SUPLEMENTOS
Las vitaminas, los minerales y otros nutrientes son esenciales para algunas funciones como la contracción de los músculos, el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico o protegernos del estrés oxidativo causado por las intensas cargas de ejercicio.
• CREATINA MONOHIDRATO: todo y que está especialmente recomendada para esfuerzos más explosivos, también puede ser interesante en disciplinas de resistencia por su función de amortiguación del pH, resíntesis de glucógeno o la recuperación aguda, reduciendo el estrés oxidativo y la inflamación.
• NITRO PRO: mediante el consumo de estos suplementos se busca propiciar un mayor flujo de sangre y consigo un beneficio ligado al mayor consumo de oxígeno, suministro de nutrientes o reposición de energía en forma de ATP.
• MAGNESIO: es el catión intracelular más abundante junto al potasio. El bisglicinato es sin lugar a duda una de las formas con mayor biodisponibilidad.
